Mind tools
Resilienz- Workshops für Auszubildende
Fachwissen, neue Aufgaben, Verantwortung übernehmen – in der Ausbildung gibt es jede Menge zu lernen. Aber was ist mit dem Umgang mit Stress?
Leistungsdruck, hohe Erwartungen, Selbstzweifel oder die Angst, Fehler zu machen, gehören für viele junge Menschen dazu. Nur wie geht man eigentlich damit um?
Das steckt drin
Methoden in Handlung verwandeln.
Meine Workshops verbinden Erkenntnisse aus der Stress- und Lernpsychologie mit erfahrungsorientierten Übungen, Selbstreflexion und praxisnahen Handlungstechniken.
STRESS-DNA
Eigene Stressmuster erkennen und verstehen.
Was löst Stress aus? Welche Rolle spielen persönliche Erwartungen, Bewertungen und innere Antreiber?
Die Auszubildenden beschäftigen sich mit individuellen Stressoren, körperlichen und psychischen Stressreaktionen sowie persönlichen Ressourcen. Grundlage sind unter anderem psychologische Stressmodelle und die Unterscheidung zwischen veränderbaren und nicht veränderbaren Belastungen.
Ziel: Selbstwahrnehmung stärken, individuelle Belastungsmuster erkennen und geeignete Bewältigungsstrategien ableiten.
MINDSET REMIX
Denkmuster hinterfragen. Handlungsspielräume erweitern.
Gedanken beeinflussen, wie wir Situationen bewerten und auf Herausforderungen reagieren.
Anhand typischer Ausbildungssituationen lernen die Teilnehmenden, automatische Gedanken, überhöhte Ansprüche und wenig hilfreiche Bewertungen zu erkennen. Mit Methoden der kognitiven Neubewertung entwickeln sie realistische und unterstützende Perspektiven.
Ziel: Einen konstruktiveren Umgang mit Leistungsdruck, Fehlern, Selbstzweifeln und Unsicherheit fördern.
RESET TOOLS
Stress regulieren. Konzentration zurückgewinnen.
Stressbewältigung braucht Methoden, die im entscheidenden Moment verfügbar sind.
Die Auszubildenden erproben wissenschaftlich untersuchte Ansätze aus der Atemregulation, Entspannung und Aufmerksamkeitssteuerung. Sie lernen, geeignete Techniken für unterschiedliche Belastungssituationen auszuwählen und in ihren Alltag zu integrieren.
Ziel: Selbstregulation fördern und individuelle Strategien zur kurzfristigen Entlastung entwickeln.
REAL LIFE TRANSFER
Kompetenzen im Ausbildungsalltag anwenden.
Wie reagiere ich auf Kritik? Wie gehe ich mit Fehlern um? Wann brauche ich Unterstützung? Und wie spreche ich Überforderung an?
In praxisnahen Fallbeispielen und Reflexionsübungen übertragen die Auszubildenden ihre Erkenntnisse auf typische Situationen aus Betrieb und Berufsschule. Sie entwickeln konkrete Handlungsmöglichkeiten für ihren persönlichen Ausbildungsalltag.
Ziel: Selbstwirksamkeit, Kommunikationsfähigkeit und einen konstruktiven Umgang mit Herausforderungen stärken.
Das Format
Praxisnah. Interaktiv. Direkt im Betrieb.
4–6 Stunden | Inhouse | Individuell abgestimmt
Für neue und bestehende Ausbildungsjahrgänge. Mit abwechslungsreichen Methoden, aktiver Beteiligung und konkreten Übungen aus dem Ausbildungsalltag.
Die Inhalte und Schwerpunkte werden auf die Anforderungen des Unternehmens und die Bedürfnisse der Auszubildenden zugeschnitten.
INDIVIDUAL SUPPORT
Gute Ausbildung braucht mehr als Fachwissen.
50,6 % der befragten Auszubildenden berichten von psychischen Belastungen.
41,7 % der psychisch belasteten Auszubildenden fehlt eine Ansprechperson.
Quelle: DGB-Ausbildungsreport 2026
Was wäre, wenn persönliche Unterstützung genauso selbstverständlich wäre wie fachliche Anleitung?
Mit einer individuellen, externen Begleitung unterstütze ich Auszubildende dabei, Belastungen frühzeitig zu erkennen, persönliche Stärken weiterzuentwickeln und konkrete Strategien für ihren Ausbildungsalltag zu finden.
Das Format:
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4 persönliche Einzelcoachings pro Ausbildungsjahr.
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Direkt im Betrieb. Vertraulich, präventiv und ressourcenorientiert.
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Der Mehrwert für Unternehmen: Junge Menschen gezielt stärken, persönliche Entwicklung fördern und die betriebliche Ausbildung sinnvoll ergänzen.
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Umfang und Konditionen individuell vereinbar.